Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia + aeroby jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminy, omega 3, odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak wyżej Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem dieta: https://scr.hu/591VY2 warzywa co [...]
[...] od wrzesnia ale do cyklu na ph moge je zostawic i dodac. prosze o dobre i skuteczne srodki z opisem co kiedy i ile. Wiem ze przy ph Clomed,hepatil, tribula,mineraly+elektro+witaminy trzeba kupic. tylko nie wiem kiedy mialby to brac,jakie sa ceny itd. Jesli jest ktos na tyl zyczliwy by pomoc koledze ktory meczy sie tyle lat na sucho to bede [...]
[...] kolacja: Twaróg półtłusty ~300g, oliwa z oliwek 20-30g Gramatura dobierana zależnie od zapełnienia lodówki ok. 3400kcal w DT i 3200 w DNT Do tego warzywa, witaminy olimpu, tran, wapń Cel: masa, nauka techniki ćwiczeń, nauka systematyzacji, progres Pomiary: Wiek: 18 lat BF: ~17-18% Waga: ~88kg Wzrost: 193cm Łydki: 39cm Udo [...]
[...] słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: piłka nożna 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): osprzęt siłownia Dieta: brak ścisłej diety ale staram się na bieżąco przygotowywać wartościowe posiłki + nadwyżka kaloryczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy - Bodymax PLUS
[...] kreatynowych na rynku. Do tradycyjnego połączenia monohydratu najwyższej jakości z tauryną i glutaminą dodaliśmy czynnik przyspieszający regenerację - argininę, a także witaminy z grupy B które są nieodzowne w procesie powstawania ATP (podstawowej jednostki energetycznej) Magnez, dodatkowo występujący w preparacie dzięki zwiększaniu ilości [...]
Witam wszystkich na forum i proszę o drobną pomoc, bo trochę sobie nie radzę z ułożeniem odpowiedniej diety. Mam wysportowaną sylwetkę, choć jestem Endomorfikiem. Ogólnie rzecz biorąc moje ciało nie budzi żadnych wątpliwości . Jedyną moją zmorą jest brzuch. Mimo, że należę do osób szczupłych mam problem ze zgubieniem tkanki tłuszczowej z brzucha [...]
[...] po nim 50gr odżywki białkowej 4: -2 puszki tuńczyka na wodzie -100gr makaronu z pełnego ziarna/ryżu/kaszy 5: -250gr sera białego 6: -50gr odżywki białkowej do tego witaminy rano, do każdego posiłku 3-4tab. uniliver, do 5 posiłków łyżka oliwy z oliwek. - Fotek narazie nie daje bo chyba nie ma sensu. to chyba tyle? ogólnie ruszę tutaj na [...]
Jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy post, tak że WITAM WSZYSTKICH!. Płeć: M Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Ok. roku, ale to było jakieś 5 lat temu;] Uprawiane inne sporty: Stretching, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wsio oprócz maszyn Dieta: w budowie [...]
[...] chce zminimalizowac skutki uboczne. w reku mam 10 ml tri test 400 z pro chemu , do tego 30tabsow clomidu. 30 nolvy bede mial za 2 tygodnie. do tego bedzie omega 3 witaminy i mineraly, dodatkowo cynk i magnez. chcialem kluc propa ale niestety mialem tylko mixy do wyboru. cykl planuje na 8 tygodni 0,9 ml e5d czyli jakies 1,2ml na [...]
[...] dla kierowców i osób wykonujących przez długi okres czasu monotonne czynności. Mobilizuje i motywuje do podjęcia wysiłku. NUTREND napój Reg-Ge Energy zawiera w składzie witaminy z grupy B, a także taurynę - aminokwas, który pozytywnie wpływa na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. Dodatek inozytolu poprawia samopoczucie, a także [...]
[...] opracowany z myślą o potrzebach sportowców i ludzi prowadzących bardzo intensywny i aktywny tryb życia. Mogą go stosować wszyscy, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i minerały. NUTREND Anticramp stosowany systematycznie pozwala na poprawę kondycji ogólnej organizm, a tym samym wspiera skuteczność procesów anabolicznych. Dzięki [...]
[...] automatyczny kalkulator zapotrzebowanie wyszło jakieś ok 3600kcal link niżej, ale ogólnie zasada 2g białka 1g tłuszczu 2gwegli na 1kg masy ciała. Do tego suplementacja, witaminy, omega3, jakiś spalacz(np.Dymatize DymaBurn) na siłce interwały po treningu siłowym areoby 30-40min w miedzy czasie jakiś basen a jak będzie cieplej to i pobiegam I [...]
Trenuje ponad 1,5 roku, wzrost ok 177cm waga ok 79kg wiek prawie 26 lat. Chce nabrac troche beztluszczowej masy ale poprawic takze rzezbe. bede bral suplementy, odzywki i witaminy: -HMB - 180ml W dni treningowe po przebudzeniu - 1ml, bezpośrednio po treningu - 1,5ml, przed snem - 1ml W dni nietreningowe po przebudzeniu sie - 1ml, miedzy posilkiem [...]
[...] na minutę. 30-35min. Po FBW nie jestem w stanie zrobic cardio, zrzygałem się za pierwszym razem i daruje sobię, chce żyć. No i suple: - rano wieczór po 2 tabsy omega 3, i witaminy multi z allnutrition -kreatyna przed i po treningu, w dnt rano wieczór -bcaa po treningu -redweiler olimp preworkout przed treningiem około 15g -t5 berserk labs 2 [...]
[...] FSH 1.6mlU/ml 1.4 - 18.1 Prolaktyna 5.6ng/ml 2.1 - 17.7 Kortyzol 1ug/dl 4.3 - 22.4 SHBG 49.15 nmool/l 14,5 - 48,8 ALT 24 U/L <41 AST 27 U/L <34 Hormony tarczycy oki, witaminy oki, glukoza w normie. Urologicznie też niby oki. brak guzów. Lekarz stwierdził ż e rozmiar też łapie normy, ale wcześniej miałem o wiele większe jaja i nasienia [...]
[...] Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do sprzętu możliwy.Sztanga i sztangielki dostępne. Dieta: Dieta jest wprowadzona w życie od 2 miesięcy. Przeciwskaznania medyczne: Żadnych przeciwskazań medycznych. Zażywane suplementy: Różnego rodzaju witaminy
[...] wywalam musli i wpc a w ich miejsce wlecą jajka + boczek czyni śniadanie białkowo tłuszczowe. Zamiennikiem kury czasem będzie wieprzowina/wołowina/rybka Suplementacja: witaminy, czosnek w kapsułkach, omega 3 Napoje: 1 x kawa + dużo wody w ciągu dnia Dzień treningowy: Plan A: Miał być ale po wejściu na siłownie złapałem takiego stresa że nie [...]
/SFD/Images/2015/11/23/18c7fee75c2e4b72aafe3a964075fe60.jpg Opis - Najczystsza forma kreatyny bez dodatków - Wzbogacona witaminami - Zwiększona siła, wytrzymałość i objętość mięśni - Efektywniejsze magazynowanie i uwalnianie energii -Wydajniejszy trening i lepsza regeneracja - Znakomita przyswajalność i rozpuszczalność Sport Definition THE MONOto [...]
[...] wąsko) unoszenie hantli 2-2-2+ bic 1-2-2("21") maksy mierzyłem tylko dla WL,WS,MC,SQ,Wiosłowanie suple: 1.horse power 2.schock therapy ( 18 porcji) 3.prolongatum 4.giant mega mass 4000 5.zma apteczne 6.witaminy z olimpu 7.omega 3 8.storm( jeszcze nie kupiony ale na pewno bedzie po skonczeniu hp) zaraz dodam zdjecia , tylko musze pomnijeszyc;)